안녕하세요. 이번에 알아볼 것은 우리가 흔히 접하는 채소 중 하나인 오이의 다양한 효능입니다. 특유의 맛과 향으로 호불호가 갈리기도 하지만, 오이가 가진 놀라운 건강상의 이점들을 알고 나면 생각이 달라질 거예요.오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있으면서도 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 여러 가지 도움을 주는 채소입니다. 이제 오이의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.오이의 영양성분 오이 한 개(약 300g)에는 놀랍게도 비타민 C 일일 권장량의 14%, 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함되어 있습니다. 반면에 지방은 거의 없고 탄수화물이 11g, 칼로리는 45칼로리에 불과해 다이어트..
안녕하세요. 이번에 알아볼 것은 알티지 오메가3 효능에 대한 내용입니다. 건강에 관심이 많은 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 알티지 오메가3, 과연 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.알티지 오메가3란? 알티지 오메가3는 오메가3의 3세대 제품으로, 이전 세대보다 순도와 흡수율이 개선된 제품입니다. 오메가3는 총 3세대까지 발전해왔는데요.오메가3의 세대별 특징- 1세대(TG 오메가3). 글리세롤이 들어있어 흡수는 잘 되지만 포화지방산이 많아 순도가 떨어짐- 2세대(EE 오메가3). 포화지방산을 낮춰 순도는 높았지만 에탄올이 함유되어 흡수율이 낮음- 3세대(알티지 오메가3). 포화지방산을 낮춰 순도를 높이고 체내 흡수율까..
안녕하세요. 이번에 알아볼 것은 작지만 영양가 풍부한 방울토마토의 효능입니다. 유럽에는 토마토가 익으면 의사의 얼굴이 파래진다는 속담이 있을 정도로 토마토는 예로부터 건강에 매우 좋은 식품으로 알려져 왔습니다. 특히 방울토마토는 일반 토마토보다 더 많은 영양소를 함유하고 있어 건강 간식으로 인기가 높습니다.오늘은 방울토마토가 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 자세히 알아보겠습니다.방울토마토의 주요 효능 1. 혈관 건강 개선방울토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 억제시켜 고혈압, 동맥경화, 심장병 등 혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 방울토마토 껍질에 풍부한 항산화..
안녕하세요. 이번에 알아볼 것은 칡 효능에 관한 내용입니다. 예로부터 한방에서는 건조시킨 칡뿌리를 갈근이라 하여 약재로 사용해왔는데요, 오늘은 칡이 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 자세히 알아보겠습니다.칡의 주요 효능 1. 갱년기 증상 완화칡에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 석류보다 약 600배나 많은 에스트로겐 성분이 들어있어 갱년기 여성들에게 특히 좋습니다. 안면홍조, 가슴 두근거림, 상열감, 근육통, 관절통, 우울증, 불면증 등의 갱년기 증상을 개선하는데 효과적입니다.2. 숙취해소 및 간 기능 개선칡에는 카테킨과 퓨에라린이라는 성분이 다량 함유되어 있어..
안녕하세요. 이번에 알아볼 것은 철분이 많은 음식에 대한 정보입니다. 철분은 우리 몸에서 헤모글로빈 생성에 중요한 역할을 하는 필수 영양소로, 부족하면 빈혈, 피로감, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.철분이 부족하면 일상생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 적절한 섭취가 매우 중요한데요. 오늘은 철분이 풍부한 음식과 효과적인 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.철분이 풍부한 음식 1. 동물성 식품동물성 식품에 포함된 철분은 식물성 식품보다 흡수율이 높습니다. 동물성 식품의 철분 흡수율은 약 10~20%인 반면, 식물성 식품은 1~6% 정도입니다.- 소고기. 붉은 살코기는 철분이 풍부하며, 비타민 B12도 함유되어..
안녕하세요. 이번에 알아볼 것은 석류즙의 다양한 효능입니다. 석류즙은 석류나무의 열매인 석류로 만든 즙으로, 단단한 껍질 안에 새콤달콤한 맛의 과육이 있는 석류를 먹기 편하게 즙으로 만든 형태입니다. 석류즙을 통해 석류의 영양성분을 쉽게 섭취할 수 있어 많은 분들이 찾고 있는데요. 하루 권장량은 약 70ml 정도가 적당하다고 합니다.석류즙은 과다 섭취 시 간에 무리를 줄 수 있으니 한 번에 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요. 또한 비타민C가 풍부해 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.석류즙의 주요 효능 1. 강력한 항산화 작용석류즙에는 항산화 비타민인 C, E가 풍부하고 카테킨, 갈로카테킨, 안토시아닌, 타닌 등 ..
