안녕하세요. 이번에 알아볼 것은
우리 몸을 건강하게 지키는 데 꼭 필요한 피를 맑게 해주는 음식들입니다.
피가 깨끗하면 몸도 튼튼해지고, 여러 가지 병을 예방할 수 있어요.
마늘은 왜 피를 맑게 해줄까요?
마늘에는 알리신이라는 성분이 들어 있어요. 이 성분이 피에 있는 나쁜 기름(콜레스테롤)을 줄여주고, 피가 뭉치는 것도 막아줘요. 그래서 심장과 혈관이 건강해집니다.
견과류는 어떤 역할을 할까요?
아몬드, 호두, 땅콩 같은 견과류에는 비타민E와 베타카로틴이 들어 있어요. 이 성분들이 피를 깨끗하게 하고, 혈관을 튼튼하게 만들어줘요.
굴, 조개, 고등어, 꽁치가 좋은 이유는?
굴, 조개, 홍합 같은 어패류에는 타우린이 많아요. 타우린은 피를 깨끗하게 하고, 심장이 잘 뛰게 도와줘요. 고등어나 꽁치 같은 등푸른 생선에는 오메가-3가 들어 있어서 피가 끈적해지는 것을 막아줘요.
버섯, 시금치, 당근이 피에 좋은 이유는?
버섯에는 베타글루칸이 들어 있어 피에 있는 나쁜 기름을 줄여줘요. 시금치, 당근, 토마토 같은 채소에는 비타민이 많아서 피를 맑게 해줘요.
양파와 생강이 피를 깨끗하게 하는 방법은?
양파에는 퀘세틴, 생강에는 진저롤이 들어 있어요. 이 성분들이 피에 나쁜 기름이 쌓이는 걸 막아주고, 피가 잘 돌게 도와줘요.
귤, 딸기, 블루베리도 도움이 될까요?
귤에는 비타민C와 구연산이 많아서 피로를 풀고 피를 맑게 해줘요. 딸기, 블루베리 같은 베리류도 피를 깨끗하게 하는 데 도움이 돼요.
미역과 깨는 왜 피에 좋을까요?
미역에는 후코이단 같은 성분이 있어서 피가 뭉치는 걸 막아줘요. 깨에는 세사민이 들어 있어 피를 깨끗하게 해줍니다.
Q. 피가 탁하면 어떤 일이 생기나요?
A. 피가 탁하면 몸이 피곤해지고, 심장병이나 뇌졸중 같은 병이 생길 수 있어요.
Q. 마늘은 어떻게 먹는 게 좋아요?
A. 생으로 먹거나 요리에 넣어 먹으면 좋아요.
Q. 견과류는 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
A. 하루에 한 줌 정도가 적당해요.
Q. 등푸른 생선은 얼마나 자주 먹어야 하나요?
A. 일주일에 2~3번 먹으면 좋아요.
Q. 버섯은 어떤 버섯이 좋아요?
A. 표고, 팽이, 느타리 등 여러 가지 버섯이 모두 좋아요.
Q. 양파는 생으로 먹어도 되나요?
A. 네, 생으로 먹어도 되고 요리에 넣어도 좋아요.
Q. 귤은 껍질째 먹어야 하나요?
A. 껍질 안쪽의 하얀 부분도 같이 먹으면 더 좋아요.
Q. 미역국은 피에 좋은가요?
A. 네, 미역국도 피를 맑게 해줘요.
Q. 깨는 어떻게 먹어야 하나요?
A. 볶아서 빻아 먹으면 소화가 잘 돼요.
Q. 피를 맑게 하려면 운동도 해야 하나요?
A. 네, 규칙적으로 운동하면 피가 더 깨끗해져요.
Q. 피를 맑게 하는 차도 있나요?
A. 우엉차, 강황차 같은 차도 피를 맑게 해줄 수 있어요.
그럼 여기까지 피를 맑게 해주는 음식에 대해 알아봤습니다. 오늘 배운 음식들을 꾸준히 먹으면 몸이 더 건강해질 거예요.
우리 몸을 건강하게 지키는 데 꼭 필요한 피를 맑게 해주는 음식들입니다.
피가 깨끗하면 몸도 튼튼해지고, 여러 가지 병을 예방할 수 있어요.
마늘
마늘에는 알리신이라는 성분이 들어 있어요. 이 성분이 피에 있는 나쁜 기름(콜레스테롤)을 줄여주고, 피가 뭉치는 것도 막아줘요. 그래서 심장과 혈관이 건강해집니다.
견과류
아몬드, 호두, 땅콩 같은 견과류에는 비타민E와 베타카로틴이 들어 있어요. 이 성분들이 피를 깨끗하게 하고, 혈관을 튼튼하게 만들어줘요.
어패류와 등푸른 생선
굴, 조개, 홍합 같은 어패류에는 타우린이 많아요. 타우린은 피를 깨끗하게 하고, 심장이 잘 뛰게 도와줘요. 고등어나 꽁치 같은 등푸른 생선에는 오메가-3가 들어 있어서 피가 끈적해지는 것을 막아줘요.
버섯과 녹황색 채소
버섯에는 베타글루칸이 들어 있어 피에 있는 나쁜 기름을 줄여줘요. 시금치, 당근, 토마토 같은 채소에는 비타민이 많아서 피를 맑게 해줘요.
양파와 생강
양파에는 퀘세틴, 생강에는 진저롤이 들어 있어요. 이 성분들이 피에 나쁜 기름이 쌓이는 걸 막아주고, 피가 잘 돌게 도와줘요.
감귤류와 베리류
귤에는 비타민C와 구연산이 많아서 피로를 풀고 피를 맑게 해줘요. 딸기, 블루베리 같은 베리류도 피를 깨끗하게 하는 데 도움이 돼요.
미역과 깨
미역에는 후코이단 같은 성분이 있어서 피가 뭉치는 걸 막아줘요. 깨에는 세사민이 들어 있어 피를 깨끗하게 해줍니다.
QnA
A. 피가 탁하면 몸이 피곤해지고, 심장병이나 뇌졸중 같은 병이 생길 수 있어요.
Q. 마늘은 어떻게 먹는 게 좋아요?
A. 생으로 먹거나 요리에 넣어 먹으면 좋아요.
Q. 견과류는 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
A. 하루에 한 줌 정도가 적당해요.
Q. 등푸른 생선은 얼마나 자주 먹어야 하나요?
A. 일주일에 2~3번 먹으면 좋아요.
Q. 버섯은 어떤 버섯이 좋아요?
A. 표고, 팽이, 느타리 등 여러 가지 버섯이 모두 좋아요.
Q. 양파는 생으로 먹어도 되나요?
A. 네, 생으로 먹어도 되고 요리에 넣어도 좋아요.
Q. 귤은 껍질째 먹어야 하나요?
A. 껍질 안쪽의 하얀 부분도 같이 먹으면 더 좋아요.
Q. 미역국은 피에 좋은가요?
A. 네, 미역국도 피를 맑게 해줘요.
Q. 깨는 어떻게 먹어야 하나요?
A. 볶아서 빻아 먹으면 소화가 잘 돼요.
Q. 피를 맑게 하려면 운동도 해야 하나요?
A. 네, 규칙적으로 운동하면 피가 더 깨끗해져요.
Q. 피를 맑게 하는 차도 있나요?
A. 우엉차, 강황차 같은 차도 피를 맑게 해줄 수 있어요.