안녕하세요. 이번에 알아볼 것은 철분제 복용방법에 대한 내용입니다. 철분제를 복용하면서 속쓰림이나 변비 같은 부작용으로 고생하시는 분들이 많은데요. 오늘은 철분제를 효과적으로 복용하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
철분제는 흡수율을 높이기 위해 공복에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 식사 후 2시간이 지난 시점이 철분 흡수에 가장 좋은 시간입니다. 하지만 공복에 복용했을 때 속쓰림이나 위장 장애가 심하다면, 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
속쓰림이 있을 때 복용 시간 조절 방법
- 식사 직후 복용하기
- 식간에 복용하기
- 취침 전에 복용하기
철분제 흡수율이 다소 떨어지더라도 위장 장애가 심하다면 식사와 함께 복용하는 것이 지속적인 복용에 도움이 됩니다.
철분제의 효과를 극대화하기 위해서는 흡수율을 높이는 것이 중요합니다. 다음은 철분제 흡수율을 높이는 방법입니다.
비타민 C와 함께 복용하기
비타민 C는 철분 흡수를 돕는 대표적인 영양소입니다. 철분제를 복용할 때 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스나 과일 주스와 함께 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 단, 시중에서 판매하는 과일 주스는 당분 함량이 높을 수 있으므로 가능하면 집에서 직접 만든 과일 주스가 좋습니다.
피해야 할 음식과 약물
- 유제품. 철분제 복용 전후 2시간 동안은 우유 등 유제품 섭취를 피하세요
- 차류. 녹차, 홍차 등은 철분 흡수를 떨어뜨릴 수 있습니다
- 제산제, 칼슘제. 철분제와 함께 복용하면 흡수가 떨어지므로 2시간 이상 간격을 두고 복용하세요
철분제는 사용되는 철의 종류에 따라 1가, 2가, 3가 철로 구분됩니다. 각 종류별 특징은 다음과 같습니다.
2가 철분제
- 흡수율이 높고 가격이 저렴함
- 위장관 점막 자극이 커서 소화불량, 변비, 구토 등의 부작용이 흔함
3가 철분제
- 2가 철분제보다 위장장애가 적음
- 흡수율은 2가 철분제보다 약간 낮음
위장이 약한 사람은 3가 철분제를 선택하거나, 캡슐형, 시럽형 등 위장에 부담이 적은 제형을 선택하는 것이 좋습니다.
철분제는 빈혈 증상이 개선되었다고 바로 중단하면 안 됩니다. 일반적으로 다음과 같은 기간 동안 복용해야 합니다.
- 보통 2개월 정도 복용 시 헤모글로빈 수치가 정상이 됨
- 헤모글로빈 수치가 정상이 된 후에도 6개월간 더 복용해야 함
- 총 8개월 정도의 복용 기간이 필요함
성인의 경우 빈혈이 교정된 후에도 6~12개월 동안 지속적으로 철분제를 투여하는 것이 필요합니다. 이는 혈색소 수치를 증가시키는 것뿐 아니라 저장 철 부족을 회복시키는 것이 중요하기 때문입니다.
철분제 복용 시 흔히 나타나는 부작용과 이를 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
속쓰림 줄이는 방법
- 복용 시간 변경 (식후 또는 취침 전)
- 철분제 종류 변경 (2가 철에서 3가 철로)
- 용량 조절 (소용량부터 서서히 증량)
변비 줄이는 방법
- 섬유소가 많은 과일, 야채 섭취 늘리기
- 수분 섭취 늘리기
- 3가 철분제로 변경하기
- 필요시 변비약 사용 (단, 칼슘 함유 변비약은 철분제와 2시간 이상 간격 두기)
철분제는 꼭 공복에 먹어야 하나요?
공복에 먹는 것이 흡수율은 가장 좋지만, 속쓰림이 심하다면 식사와 함께 또는 식후에 복용해도 괜찮습니다. 지속적으로 복용하는 것이 더 중요합니다.
철분제를 먹으면 검은 변이 나오는데 괜찮은가요?
검은 대변은 거의 모든 사람에게서 발생하는 정상적인 현상입니다. 많은 양의 설사 같이 묽은 검은 대변이 어지러움증이나 속쓰림과 동반되지 않는다면 문제없습니다.
철분제와 함께 먹으면 좋은 음식이 있나요?
비타민 C가 풍부한 음식이나 음료와 함께 복용하면 철분 흡수를 촉진할 수 있습니다. 오렌지 주스나 레몬수 등이 좋습니다.
철분제와 함께 먹으면 안 되는 음식은 무엇인가요?
우유, 치즈 등 유제품, 녹차, 홍차 등의 차류, 커피는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 철분제 복용 전후 2시간 동안은 피하는 것이 좋습니다.
철분제를 먹어도 빈혈이 좋아지지 않는 이유는 무엇인가요?
진단이 잘못되었거나, 빈혈의 원인이 제거되지 않았거나, 정확한 용량의 철분제를 정확한 기간 동안 복용하지 않았을 수 있습니다. 또한 함량이 부족한 철분제를 복용했을 가능성도 있습니다.
임신 중에는 언제부터 철분제를 먹어야 하나요?
임신 16주부터 아기가 급격한 성장을 시작하면서 철분 요구량이 증가하므로, 이 시기부터 철분제를 섭취하는 것이 좋습니다.
철분제 주사는 언제 맞나요?
경구용 철분제를 지속적으로 복용할 수 없는 경우, 위장관 흡수 장애가 있는 경우, 위장관 출혈이나 월경 과다로 철분 소실이 증가한 경우 등에 정맥 내로 철분을 공급할 수 있습니다.
철분제 복용 중 주의해야 할 점은 무엇인가요?
철분제는 정해진 용량과 기간 동안 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 증상이 호전되었다고 임의로 중단하지 말고, 의사의 지시에 따라 복용 기간을 지켜야 합니다.
철분제 복용 시 물 대신 다른 음료를 마셔도 되나요?
비타민 C가 풍부한 오렌지 주스나 레몬수는 철분 흡수를 돕기 때문에 좋습니다. 하지만 차, 커피, 우유 등은 피하는 것이 좋습니다.
철분제는 하루에 몇 번 먹어야 하나요?
일반적으로 하루 2회, 아침 및 저녁 식사 2시간 후 공복 상태에서 복용하는 것이 권장됩니다.
그럼 여기까지 철분제 복용방법에 대해 알아봤습니다. 철분제는 흡수율을 높이기 위해 공복에 복용하는 것이 좋지만, 속쓰림이 심하다면 식사와 함께 복용하는 것도 괜찮습니다. 비타민 C와 함께 복용하고, 유제품이나 차류는 피하는 것이 좋습니다. 또한 빈혈 증상이 개선되더라도 의사가 권장하는 기간 동안 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 위장 장애가 심하다면 3가 철분제로 변경하거나 용량을 조절하는 방법도 고려해보세요.
철분제 복용 시간
철분제는 흡수율을 높이기 위해 공복에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 식사 후 2시간이 지난 시점이 철분 흡수에 가장 좋은 시간입니다. 하지만 공복에 복용했을 때 속쓰림이나 위장 장애가 심하다면, 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
속쓰림이 있을 때 복용 시간 조절 방법
- 식사 직후 복용하기
- 식간에 복용하기
- 취침 전에 복용하기
철분제 흡수율이 다소 떨어지더라도 위장 장애가 심하다면 식사와 함께 복용하는 것이 지속적인 복용에 도움이 됩니다.
철분제 흡수율 높이는 방법
철분제의 효과를 극대화하기 위해서는 흡수율을 높이는 것이 중요합니다. 다음은 철분제 흡수율을 높이는 방법입니다.
비타민 C와 함께 복용하기
비타민 C는 철분 흡수를 돕는 대표적인 영양소입니다. 철분제를 복용할 때 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스나 과일 주스와 함께 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 단, 시중에서 판매하는 과일 주스는 당분 함량이 높을 수 있으므로 가능하면 집에서 직접 만든 과일 주스가 좋습니다.
피해야 할 음식과 약물
- 유제품. 철분제 복용 전후 2시간 동안은 우유 등 유제품 섭취를 피하세요
- 차류. 녹차, 홍차 등은 철분 흡수를 떨어뜨릴 수 있습니다
- 제산제, 칼슘제. 철분제와 함께 복용하면 흡수가 떨어지므로 2시간 이상 간격을 두고 복용하세요
철분제 종류에 따른 선택
철분제는 사용되는 철의 종류에 따라 1가, 2가, 3가 철로 구분됩니다. 각 종류별 특징은 다음과 같습니다.
2가 철분제
- 흡수율이 높고 가격이 저렴함
- 위장관 점막 자극이 커서 소화불량, 변비, 구토 등의 부작용이 흔함
3가 철분제
- 2가 철분제보다 위장장애가 적음
- 흡수율은 2가 철분제보다 약간 낮음
위장이 약한 사람은 3가 철분제를 선택하거나, 캡슐형, 시럽형 등 위장에 부담이 적은 제형을 선택하는 것이 좋습니다.
철분제 복용 기간
철분제는 빈혈 증상이 개선되었다고 바로 중단하면 안 됩니다. 일반적으로 다음과 같은 기간 동안 복용해야 합니다.
- 보통 2개월 정도 복용 시 헤모글로빈 수치가 정상이 됨
- 헤모글로빈 수치가 정상이 된 후에도 6개월간 더 복용해야 함
- 총 8개월 정도의 복용 기간이 필요함
성인의 경우 빈혈이 교정된 후에도 6~12개월 동안 지속적으로 철분제를 투여하는 것이 필요합니다. 이는 혈색소 수치를 증가시키는 것뿐 아니라 저장 철 부족을 회복시키는 것이 중요하기 때문입니다.
부작용 줄이는 방법
철분제 복용 시 흔히 나타나는 부작용과 이를 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
속쓰림 줄이는 방법
- 복용 시간 변경 (식후 또는 취침 전)
- 철분제 종류 변경 (2가 철에서 3가 철로)
- 용량 조절 (소용량부터 서서히 증량)
변비 줄이는 방법
- 섬유소가 많은 과일, 야채 섭취 늘리기
- 수분 섭취 늘리기
- 3가 철분제로 변경하기
- 필요시 변비약 사용 (단, 칼슘 함유 변비약은 철분제와 2시간 이상 간격 두기)
Q&A
철분제는 꼭 공복에 먹어야 하나요?
공복에 먹는 것이 흡수율은 가장 좋지만, 속쓰림이 심하다면 식사와 함께 또는 식후에 복용해도 괜찮습니다. 지속적으로 복용하는 것이 더 중요합니다.
철분제를 먹으면 검은 변이 나오는데 괜찮은가요?
검은 대변은 거의 모든 사람에게서 발생하는 정상적인 현상입니다. 많은 양의 설사 같이 묽은 검은 대변이 어지러움증이나 속쓰림과 동반되지 않는다면 문제없습니다.
철분제와 함께 먹으면 좋은 음식이 있나요?
비타민 C가 풍부한 음식이나 음료와 함께 복용하면 철분 흡수를 촉진할 수 있습니다. 오렌지 주스나 레몬수 등이 좋습니다.
철분제와 함께 먹으면 안 되는 음식은 무엇인가요?
우유, 치즈 등 유제품, 녹차, 홍차 등의 차류, 커피는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 철분제 복용 전후 2시간 동안은 피하는 것이 좋습니다.
철분제를 먹어도 빈혈이 좋아지지 않는 이유는 무엇인가요?
진단이 잘못되었거나, 빈혈의 원인이 제거되지 않았거나, 정확한 용량의 철분제를 정확한 기간 동안 복용하지 않았을 수 있습니다. 또한 함량이 부족한 철분제를 복용했을 가능성도 있습니다.
임신 중에는 언제부터 철분제를 먹어야 하나요?
임신 16주부터 아기가 급격한 성장을 시작하면서 철분 요구량이 증가하므로, 이 시기부터 철분제를 섭취하는 것이 좋습니다.
철분제 주사는 언제 맞나요?
경구용 철분제를 지속적으로 복용할 수 없는 경우, 위장관 흡수 장애가 있는 경우, 위장관 출혈이나 월경 과다로 철분 소실이 증가한 경우 등에 정맥 내로 철분을 공급할 수 있습니다.
철분제 복용 중 주의해야 할 점은 무엇인가요?
철분제는 정해진 용량과 기간 동안 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 증상이 호전되었다고 임의로 중단하지 말고, 의사의 지시에 따라 복용 기간을 지켜야 합니다.
철분제 복용 시 물 대신 다른 음료를 마셔도 되나요?
비타민 C가 풍부한 오렌지 주스나 레몬수는 철분 흡수를 돕기 때문에 좋습니다. 하지만 차, 커피, 우유 등은 피하는 것이 좋습니다.
철분제는 하루에 몇 번 먹어야 하나요?
일반적으로 하루 2회, 아침 및 저녁 식사 2시간 후 공복 상태에서 복용하는 것이 권장됩니다.
결론
그럼 여기까지 철분제 복용방법에 대해 알아봤습니다. 철분제는 흡수율을 높이기 위해 공복에 복용하는 것이 좋지만, 속쓰림이 심하다면 식사와 함께 복용하는 것도 괜찮습니다. 비타민 C와 함께 복용하고, 유제품이나 차류는 피하는 것이 좋습니다. 또한 빈혈 증상이 개선되더라도 의사가 권장하는 기간 동안 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 위장 장애가 심하다면 3가 철분제로 변경하거나 용량을 조절하는 방법도 고려해보세요.