안녕하세요. 여러분!
최근 뉴질랜드 오타고대 연구팀이 발표한 연구 결과를 보고 그린키위 효능에 대해 깊은 관심이 생겼어요. 연구진이 변비 증상이 있는 성인들을 대상으로 실험을 진행했는데, 그린키위를 매일 2개씩 섭취한 그룹이 변비약을 복용한 그룹보다 더 좋은 효과를 보였다고 해요. 그린키위 효능이 이렇게 대단하다니 정말 놀랍죠? 이런 소식을 접하고 나니 그린키위에 대해 더 자세히 알아보고 싶어졌어요. 함께 그린키위의 놀라운 효능들을 알아볼까요?
그린키위의 주요 효능 10가지
- 단백질 소화력 40% 향상 그린키위에는 천연 단백질 분해 효소인 액티니딘이 풍부하게 들어있어요. 이 성분은 동물성 단백질의 소화력을 40% 높여주고, 콩 단백질의 소화력도 27% 향상시켜줍니다. 특히 골드키위보다 4배나 많은 액티니딘이 함유되어 있어요.
- 일일 비타민C 섭취량 85% 충족 그린키위 100g에는 비타민C가 85mg이나 들어있어요. 이는 성인 하루 권장량의 85%를 충족시키는 양으로, 면역력 강화와 피부 노화 방지에 탁월한 효과가 있습니다.
- 변비 개선 효과 하루 2개의 그린키위 섭취로 주당 자연배변 횟수가 1.5회 이상 증가하며, 대변의 형태도 개선되는 효과가 있습니다. 이는 변비약의 주성분인 차전자피보다 더 효과적이에요.
- 장 건강 증진 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하여 프리바이오틱스 역할을 하며, 100g당 2.6g의 식이섬유가 함유되어 있어 일일 섭취량의 10% 이상을 충족시켜줍니다.
- 저포드맵 식품 호주 모나쉬대가 인정한 저포드맵 식품으로, 장이 예민한 사람도 안심하고 섭취할 수 있어요.
- 매일 아침 공복에 2개씩 섭취하기
- 고기 요리 시 연육제로 활용하기 - 키위 껍질로 고기를 문질러주면 됩니다
- 식후 디저트로 섭취하면 소화를 도와줍니다
- 그린키위는 하루 몇 개까지 먹어도 될까요? 하루 2개가 적당합니다. 연구 결과에서도 2개 섭취가 가장 효과적이었습니다.
- 그린키위와 골드키위 중 어떤 것이 더 좋나요? 목적에 따라 다릅니다. 소화와 단백질 분해가 필요하다면 그린키위가, 피로회복과 우울감 해소가 필요하다면 골드키위가 더 좋습니다.
- 그린키위는 언제 먹는 것이 가장 좋나요? 공복이나 식후에 섭취하면 좋습니다. 특히 단백질이 많은 식사 후에 섭취하면 소화를 도와줍니다.
그린키위 섭취 방법
주의사항
과다 섭취 시 구강 통증이나 위산 과다가 발생할 수 있으니, 하루 2개를 넘지 않도록 합니다.
FAQ
결론
그린키위 효능이 이렇게나 다양하다는 사실, 놀랍지 않나요? 특히 소화와 장 건강에 탁월한 그린키위 효능은 과학적으로도 입증되었답니다. 매일 그린키위 2개로 건강한 하루를 시작해보는 건 어떨까요?