안녕하세요. 이번에 알아볼 것은 계피차의 효능에 관한 내용입니다.
날씨가 쌀쌀해지면 따뜻한 차 한 잔이 생각나는데요. 그중에서도 특유의 향과 맛으로 사랑받는 계피차는 건강에도 좋은 음료입니다. 계피차는 수정과나 시나몬 차라고도 불리며, 다양한 효능을 가지고 있어요. 오늘은 계피차의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
계피차는 계피를 물에 우려내어 만든 차로, 특유의 향과 맛이 특징입니다. 계피는 세계 3대 향신료 중 하나로 오일, 파우더, 스프레이 등 다양한 형태로 사용되고 있어요. 계피와 비슷하게 생긴 시나몬은 종류가 다른데, 계피는 맛이 강하고 약용으로 많이 사용되는 반면, 시나몬은 단맛이 강해 카페나 베이커리에서 주로 사용됩니다.
1. 혈관 건강 개선
계피차에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 성분은 혈관에서 콜레스테롤이 산화되는 것을 억제하는 항산화 역할을 합니다. 콜레스테롤 산화가 억제되면 혈관벽에 쌓이는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 감소하게 됩니다. 또한 계피에 포함된 알데이스 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈류를 원활하게 만들어줍니다.
2. 당뇨 예방 및 관리
계피는 천연 인슐린이라는 별명이 있을 정도로 혈당 조절에 도움을 줍니다. 계피는 인슐린 저항성을 감소시켜 제2형 당뇨 예방에 도움이 되며, 췌장 세포를 보호하고 혈당 상승을 지연시키는 효과가 있습니다. 특히 계피의 주성분인 폴리페놀은 혈액 속 당을 세포 안으로 보내는 인슐린과 비슷한 작용을 합니다.
3. 면역력 강화
계피에 함유된 폴리페놀 성분은 면역력을 높여주는 항바이러스 효과가 뛰어납니다. 이로 인해 감기, 독감, 헤르페스 등 다양한 바이러스를 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 계피의 따뜻한 성질은 몸 안의 냉기를 없애고 몸을 따뜻하게 해 기침이나 감기 등을 예방해줍니다.
4. 소화 기능 개선
계피는 따뜻한 성질이 있어 찬 기운을 없애주고 몸을 따뜻하게 해 소화가 잘 되게 합니다. 계피의 효능은 타액과 위액 분비를 촉진해 소화를 도와주고 궤양이 생기는 것을 억제합니다. 또한 설사를 멎게 하고 배에 가스 차는 증상을 치료해주는 효능이 있어 예전부터 천연지사제로 이용되었습니다.
5. 항염증 작용
계피가 가지고 있는 폴리페놀 성분은 항산화, 항염증 작용을 해서 만성질환을 예방하고 면역력을 길러주는 데 도움을 줍니다. 이러한 항염증 작용은 다양한 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 체중 관리에 도움
계피차는 열량이 낮고 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다. 시나몬물 다이어트라고도 불리는 계피물 다이어트는 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한 계피는 중성지방을 억제해주고 지방으로 인해 탁해진 혈액을 맑게 해줘 성인병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
7. 관절 건강 개선
계피의 알레이드 성분은 혈관을 확장시켜 관절에 영양이 잘 공급되게 해서 관절염 예방에 좋은 성분입니다. 이는 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
8. 피부 건강에 도움
계피는 주름이 생기는 것을 억제하는 효능이 있습니다. 항산화 성분이 풍부해 노화를 방지하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
9. 혈액순환 개선
계피는 혈액순환이 잘 되게 합니다. 그러므로 감기 예방이나 수족냉증 치료에도 좋은 효과를 보여줍니다. 특히 계피의 따뜻한 성질은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
10. 살충 효과
계피에는 살충효과가 있어서 계피가루를 태우면 모기, 집먼지 진드기 같은 해충이 사라지게 됩니다. 이는 자연스러운 방법으로 해충을 퇴치할 수 있는 장점이 있습니다.
계피차는 만들기가 어렵지 않습니다. 깨끗하게 씻은 계피 약 10g을 물 1L에 넣고 중간 불로 끓인 뒤 기호에 따라 꿀이나 생강 등을 첨가해서 마시면 됩니다. 계피만 넣고 끓인 차도 특유의 향과 맛을 즐기기에 충분합니다.
또 다른 방법으로는 계피가루 1/2스푼과 꿀 1티스푼을 뜨거운 물에 넣어 마시는 방법도 있습니다. 꿀의 양은 정해져 있지 않아 개인의 취향대로 추가할 수 있습니다.
계피차는 건강에 많은 도움을 주지만, 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 계피에는 쿠마린이란 성분이 있어 장시간 많은 양을 섭취할 경우 독성을 나타낼 수 있습니다. 2013년 미국의 농업과 식품 화학 저널에는 쿠마린 성분이 간 손상 위험을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 게재되기도 했습니다.
하루에 1~2잔 정도만 섭취하는 것이 좋으며, 물 대신 계속 마시는 것은 좋지 않습니다. 또한 임산부, 알레르기가 있는 사람, 수술 예정인 사람은 섭취 시 주의해야 합니다. 위염이나 맥이 빠르거나 변비가 심한 사람, 알레르기성 피부 질환자, 몸에 열이 많은 체질일 경우에도 계피 부작용의 우려가 있으니 주의하세요.
Q. 계피차와 시나몬 차는 같은 건가요?
A. 비슷하지만 약간 다릅니다. 계피와 시나몬은 생김새는 비슷하지만 종 자체가 다릅니다. 계피는 맛이 강하고 약용으로 많이 사용되며, 시나몬은 단맛이 강해 카페나 베이커리에서 주로 사용됩니다. 하지만 효능은 비슷하기 때문에 차로 마실 때는 비슷하게 생각하고 마셔도 됩니다.
Q. 계피차는 하루에 얼마나 마시는 것이 좋나요?
A. 하루에 1~2잔 정도가 적당합니다. 과도한 섭취는 쿠마린 성분으로 인해 간 손상 위험이 있을 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 좋습니다.
Q. 계피차가 당뇨에 어떻게 도움이 되나요?
A. 계피는 인슐린 저항성을 감소시키고, 혈당 상승을 지연시키며, 췌장 세포를 보호하는 효과가 있습니다. 특히 계피의 폴리페놀 성분은 인슐린과 비슷한 작용을 해서 혈당 조절에 도움을 줍니다.
Q. 계피차를 다이어트에 활용할 수 있나요?
A. 네, 계피차는 열량이 낮고 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다. 또한 중성지방을 억제하고 신진대사를 활성화시켜 체중 관리에 도움이 됩니다.
Q. 계피차가 감기에 좋은 이유는 무엇인가요?
A. 계피의 따뜻한 성질은 몸 안의 냉기를 없애고 몸을 따뜻하게 해 면역기관을 활성화시킵니다. 또한 폴리페놀 성분은 항바이러스 효과가 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 폐나 기관지의 노폐물을 제거하고 염증을 억제해 감기 증상 완화에도 효과적입니다.
Q. 계피차를 마시면 안 되는 사람이 있나요?
A. 임산부, 알레르기가 있는 사람, 수술 예정인 사람, 위염이나 맥이 빠른 사람, 변비가 심한 사람, 알레르기성 피부 질환자, 몸에 열이 많은 체질인 사람은 계피차 섭취 시 주의해야 합니다.
Q. 계피차의 칼로리는 얼마인가요?
A. 계피차 자체는 100g당 약 4kcal 정도의 낮은 열량을 가지고 있습니다. 다만 꿀이나 설탕을 첨가할 경우 칼로리가 증가할 수 있습니다.
Q. 계피차가 혈관 건강에 어떻게 도움이 되나요?
A. 계피차에 포함된 폴리페놀은 혈관에서 콜레스테롤이 산화되는 것을 억제하고, 알데이스 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈류를 원활하게 만들어줍니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
Q. 계피차를 오래 보관해도 되나요?
A. 계피차는 만든 후 냉장 보관 시 2~3일 정도 보관이 가능합니다. 하지만 신선하게 마시는 것이 가장 좋으므로 마실 양만큼만 만들어 마시는 것을 추천합니다.
Q. 계피차와 함께 섭취하면 좋은 음식이 있나요?
A. 계피차는 단독으로 마셔도 좋지만, 생강이나 대추를 함께 넣어 끓이면 효능이 더해집니다. 또한 꿀을 첨가하면 맛도 좋아지고 항균 작용도 더해집니다.
그럼 여기까지 계피차의 효능에 대해 알아봤습니다. 계피차는 혈관 건강 개선, 당뇨 예방 및 관리, 면역력 강화, 소화 기능 개선 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강 음료로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 간 손상 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 하루 1~2잔 정도로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 특히 임산부나 특정 질환이 있는 경우에는 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 생활을 위해 계피차의 효능을 적절히 활용해보세요!
날씨가 쌀쌀해지면 따뜻한 차 한 잔이 생각나는데요. 그중에서도 특유의 향과 맛으로 사랑받는 계피차는 건강에도 좋은 음료입니다. 계피차는 수정과나 시나몬 차라고도 불리며, 다양한 효능을 가지고 있어요. 오늘은 계피차의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
계피차란?
계피차는 계피를 물에 우려내어 만든 차로, 특유의 향과 맛이 특징입니다. 계피는 세계 3대 향신료 중 하나로 오일, 파우더, 스프레이 등 다양한 형태로 사용되고 있어요. 계피와 비슷하게 생긴 시나몬은 종류가 다른데, 계피는 맛이 강하고 약용으로 많이 사용되는 반면, 시나몬은 단맛이 강해 카페나 베이커리에서 주로 사용됩니다.
계피차의 10가지 효능
1. 혈관 건강 개선
계피차에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 성분은 혈관에서 콜레스테롤이 산화되는 것을 억제하는 항산화 역할을 합니다. 콜레스테롤 산화가 억제되면 혈관벽에 쌓이는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 감소하게 됩니다. 또한 계피에 포함된 알데이스 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈류를 원활하게 만들어줍니다.
2. 당뇨 예방 및 관리
계피는 천연 인슐린이라는 별명이 있을 정도로 혈당 조절에 도움을 줍니다. 계피는 인슐린 저항성을 감소시켜 제2형 당뇨 예방에 도움이 되며, 췌장 세포를 보호하고 혈당 상승을 지연시키는 효과가 있습니다. 특히 계피의 주성분인 폴리페놀은 혈액 속 당을 세포 안으로 보내는 인슐린과 비슷한 작용을 합니다.
3. 면역력 강화
계피에 함유된 폴리페놀 성분은 면역력을 높여주는 항바이러스 효과가 뛰어납니다. 이로 인해 감기, 독감, 헤르페스 등 다양한 바이러스를 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 계피의 따뜻한 성질은 몸 안의 냉기를 없애고 몸을 따뜻하게 해 기침이나 감기 등을 예방해줍니다.
4. 소화 기능 개선
계피는 따뜻한 성질이 있어 찬 기운을 없애주고 몸을 따뜻하게 해 소화가 잘 되게 합니다. 계피의 효능은 타액과 위액 분비를 촉진해 소화를 도와주고 궤양이 생기는 것을 억제합니다. 또한 설사를 멎게 하고 배에 가스 차는 증상을 치료해주는 효능이 있어 예전부터 천연지사제로 이용되었습니다.
5. 항염증 작용
계피가 가지고 있는 폴리페놀 성분은 항산화, 항염증 작용을 해서 만성질환을 예방하고 면역력을 길러주는 데 도움을 줍니다. 이러한 항염증 작용은 다양한 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 체중 관리에 도움
계피차는 열량이 낮고 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다. 시나몬물 다이어트라고도 불리는 계피물 다이어트는 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한 계피는 중성지방을 억제해주고 지방으로 인해 탁해진 혈액을 맑게 해줘 성인병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
7. 관절 건강 개선
계피의 알레이드 성분은 혈관을 확장시켜 관절에 영양이 잘 공급되게 해서 관절염 예방에 좋은 성분입니다. 이는 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
8. 피부 건강에 도움
계피는 주름이 생기는 것을 억제하는 효능이 있습니다. 항산화 성분이 풍부해 노화를 방지하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
9. 혈액순환 개선
계피는 혈액순환이 잘 되게 합니다. 그러므로 감기 예방이나 수족냉증 치료에도 좋은 효과를 보여줍니다. 특히 계피의 따뜻한 성질은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
10. 살충 효과
계피에는 살충효과가 있어서 계피가루를 태우면 모기, 집먼지 진드기 같은 해충이 사라지게 됩니다. 이는 자연스러운 방법으로 해충을 퇴치할 수 있는 장점이 있습니다.
계피차 만드는 방법
계피차는 만들기가 어렵지 않습니다. 깨끗하게 씻은 계피 약 10g을 물 1L에 넣고 중간 불로 끓인 뒤 기호에 따라 꿀이나 생강 등을 첨가해서 마시면 됩니다. 계피만 넣고 끓인 차도 특유의 향과 맛을 즐기기에 충분합니다.
또 다른 방법으로는 계피가루 1/2스푼과 꿀 1티스푼을 뜨거운 물에 넣어 마시는 방법도 있습니다. 꿀의 양은 정해져 있지 않아 개인의 취향대로 추가할 수 있습니다.
계피차 섭취 시 주의사항
계피차는 건강에 많은 도움을 주지만, 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 계피에는 쿠마린이란 성분이 있어 장시간 많은 양을 섭취할 경우 독성을 나타낼 수 있습니다. 2013년 미국의 농업과 식품 화학 저널에는 쿠마린 성분이 간 손상 위험을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 게재되기도 했습니다.
하루에 1~2잔 정도만 섭취하는 것이 좋으며, 물 대신 계속 마시는 것은 좋지 않습니다. 또한 임산부, 알레르기가 있는 사람, 수술 예정인 사람은 섭취 시 주의해야 합니다. 위염이나 맥이 빠르거나 변비가 심한 사람, 알레르기성 피부 질환자, 몸에 열이 많은 체질일 경우에도 계피 부작용의 우려가 있으니 주의하세요.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 계피차와 시나몬 차는 같은 건가요?
A. 비슷하지만 약간 다릅니다. 계피와 시나몬은 생김새는 비슷하지만 종 자체가 다릅니다. 계피는 맛이 강하고 약용으로 많이 사용되며, 시나몬은 단맛이 강해 카페나 베이커리에서 주로 사용됩니다. 하지만 효능은 비슷하기 때문에 차로 마실 때는 비슷하게 생각하고 마셔도 됩니다.
Q. 계피차는 하루에 얼마나 마시는 것이 좋나요?
A. 하루에 1~2잔 정도가 적당합니다. 과도한 섭취는 쿠마린 성분으로 인해 간 손상 위험이 있을 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 좋습니다.
Q. 계피차가 당뇨에 어떻게 도움이 되나요?
A. 계피는 인슐린 저항성을 감소시키고, 혈당 상승을 지연시키며, 췌장 세포를 보호하는 효과가 있습니다. 특히 계피의 폴리페놀 성분은 인슐린과 비슷한 작용을 해서 혈당 조절에 도움을 줍니다.
Q. 계피차를 다이어트에 활용할 수 있나요?
A. 네, 계피차는 열량이 낮고 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다. 또한 중성지방을 억제하고 신진대사를 활성화시켜 체중 관리에 도움이 됩니다.
Q. 계피차가 감기에 좋은 이유는 무엇인가요?
A. 계피의 따뜻한 성질은 몸 안의 냉기를 없애고 몸을 따뜻하게 해 면역기관을 활성화시킵니다. 또한 폴리페놀 성분은 항바이러스 효과가 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 폐나 기관지의 노폐물을 제거하고 염증을 억제해 감기 증상 완화에도 효과적입니다.
Q. 계피차를 마시면 안 되는 사람이 있나요?
A. 임산부, 알레르기가 있는 사람, 수술 예정인 사람, 위염이나 맥이 빠른 사람, 변비가 심한 사람, 알레르기성 피부 질환자, 몸에 열이 많은 체질인 사람은 계피차 섭취 시 주의해야 합니다.
Q. 계피차의 칼로리는 얼마인가요?
A. 계피차 자체는 100g당 약 4kcal 정도의 낮은 열량을 가지고 있습니다. 다만 꿀이나 설탕을 첨가할 경우 칼로리가 증가할 수 있습니다.
Q. 계피차가 혈관 건강에 어떻게 도움이 되나요?
A. 계피차에 포함된 폴리페놀은 혈관에서 콜레스테롤이 산화되는 것을 억제하고, 알데이스 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈류를 원활하게 만들어줍니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
Q. 계피차를 오래 보관해도 되나요?
A. 계피차는 만든 후 냉장 보관 시 2~3일 정도 보관이 가능합니다. 하지만 신선하게 마시는 것이 가장 좋으므로 마실 양만큼만 만들어 마시는 것을 추천합니다.
Q. 계피차와 함께 섭취하면 좋은 음식이 있나요?
A. 계피차는 단독으로 마셔도 좋지만, 생강이나 대추를 함께 넣어 끓이면 효능이 더해집니다. 또한 꿀을 첨가하면 맛도 좋아지고 항균 작용도 더해집니다.
결론
그럼 여기까지 계피차의 효능에 대해 알아봤습니다. 계피차는 혈관 건강 개선, 당뇨 예방 및 관리, 면역력 강화, 소화 기능 개선 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강 음료로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 간 손상 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 하루 1~2잔 정도로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 특히 임산부나 특정 질환이 있는 경우에는 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 생활을 위해 계피차의 효능을 적절히 활용해보세요!